Healthy FruiT
สาว ๆ ที่รักสุขภาพคงจะเคยได้ยินคำว่า Supper Fruits กันมาบ้างแล้ว Supper Fruits คือผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อรางกาย ให้แคลลอรี่ต่ำและสามารถรับประทานเพื่อลดความอ้วนได้
ตามที่เราทราบกันดีว่า ผลไม้นั้นนอกจากจะมีรสชาติอร่อยแล้วผลไม้ยังเป็นแหล่งรวมของไฟเบอร์ วิตามินและเกลือแร่ต่างๆ และมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกายได้ ที่สำคัญสามารถทานเพื่อลดความอ้วนได้ด้วย
วันนี้เราจึงนำผลไม้ 5 อันดับที่เหมาะกับการลดน้ำหนักมาฝากกันค่ะ ลองมาดูกันนะคะว่ามีผลไม้ชนิดใดบ้าง
แอปเปิล ได้ชื่อว่าเป็นสุดยอดของผลไม้ลดความอ้วน เพราะแอปเปิลมีเส้นใยอาหารหรือไฟเบอร์มาก ช่วยให้อิ่มท้องได้นาน ไม่รู้สึกหิวง่าย แถมยังให้ พลังงานเพียง 59 kcal ต่อ 100 g. เท่านั้น นอกจากนี้ยังช่วยลดกรดในกระเพาะอาหาร ละลายเสมหะ ลดความดันโลหิต ช่วยขับเกลือโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกาย มีฤทธิ์เป็นยาระบาย และช่วยทำความสะอาดระบบย่อยอาหารอีกด้วยค่ะ
กล้วย ใครๆ ย่อมรู้จักกันดี แต่รู้หรือเปล่าคะว่า กล้วยเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูง โดยเฉพาะกล้วยหอม เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและสารอาหารต่าง ๆ มากมาย ที่ร่างกายควรได้รับ กล้วยหอม 100 กรัม ให้พลังงานประมาน 120 kcal นอกจากนี้แล้ว ในกล้วยหอมยังมีน้ำตาลอยู่ 3 ชนิด ได้แก่ ซุคโคส ฟรักโตส และกลูโคส รวมทั้งเส้นใยอาหาร ดังนั้นร่างกายเราจะได้รับพลังงานและสามารถนำไปใช้ได้ทันที ผลจากการวิจัย แค่กล้วยหอมเพียง 2 ลูก ก็สามารถให้พลังงานกับเราได้มากถึง 90 นาที เลยล่ะคะ
แตงโม และผลไม้ตระกูลแตง โดยเฉพาะแตงโมเป็นผลไม้ที่มีคุณสมบัติเย็น ช่วยลดอาการไข้ คอแห้ง บรรเทาแผลในปาก ล้างพิษให้กับร่างกาย ให้พลังงาน 50 kcal ต่อ 100 g แถมยังให้ไขมันน้อยนิด และยังชุ่มฉ่ำไปด้วยน้ำถึง 93% ของส่วนประกอบทั้งหมด ทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็วค่ะ ดังนั้นสาว ๆ ไม่ต้องกลัวเลยว่า แตงโม จะทำให้อ้วนได้ค่ะ
สับปะรด มีวิตามินซีสูง มีเอนไซม์ย่อยโปรตีนตกค้างในลำไส้ และ มีเกลือแร่ มีกากใย หรือไฟเบอร์สูง และเป็นที่รู้กันว่ากากใยอาหารช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ด้วยนะ สับปะรด 100 g ให้พลังงาน 50 kcal เท่านั้น สาว ๆ บางคนนิยมทานสับปะรดเป็นมื้อเย็นเพื่อช่วยลดความอ้วนด้วยล่ะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น